0

Сауна для здоровья

Возможно, вы слышали, что посещение горячей сауны после тренировки в тренажерном зале может расслабить и очистить ваше тело.

На протяжении сотен лет скандинавы использовали сауны, как утверждается, для очищения, расслабления и похудания. В Финляндии, например, на 5,2 миллиона жителей страны приходится около 2 миллионов саун. Использование сауны в скандинавских странах начинается с раннего детства.

Текущие исследования о пользе саун неоднозначны. Если вы планируете добавить сауну в свой распорядок дня для здоровья и хорошего самочувствия, сначала обязательно оцените свои конкретные потребности в отношении здоровья.

Сауны против парных

Вам может быть интересно, в чем разница между сауной и парной. Оба типа помещений используются для потоотделения, но для этого используются разные типы тепла. Сауны используют сухое тепло от печи или горячих камней, чтобы нагреть комнату до 90,5 ° C при очень низкой влажности. С другой стороны, парные требуют влажного тепла. Они работают при более низких температурах, обычно около 43–49 ° и 100-процентной относительной влажности.

Польза саун

Когда вы заходите в сауну, температура вашей кожи повышается, частота пульса увеличивается, а кровеносные сосуды расширяются. Это происходит, когда ваше сердце начинает перекачивать больше крови. Конечно, вы тоже начинаете потеть. У этого опыта есть несколько преимуществ.

Расслабление

Сауны традиционно используются для расслабления. По мере учащения пульса и расширения кровеносных сосудов увеличивается приток крови к коже. Сауна также может улучшить кровообращение.

Ваша симпатическая нервная система становится более активной, чтобы поддерживать температурный баланс в вашем теле. Ваши эндокринные железы начинают участвовать в этой реакции. Реакция вашего тела на тепло может сделать вас менее восприимчивым к боли, более внимательным и вызвать чувство восторга. Тепло расслабляет ваши мышцы, в том числе мышцы лица и шеи. Эти мышцы часто напряжены после долгого дня.

Эффект расслабления - одно из самых больших преимуществ сауны. Чтобы усилить эффект релаксации, практикуйте медитацию в комнате. Когда вы успокаиваете свое тело физически, часто разум и эмоции следуют этому примеру. Эффект длится долго и даже может помочь вам лучше выспаться.

Облегчение боли

Использование сухой сауны может дать людям ощущение бодрости. Поскольку в сауне кровеносные сосуды расслабляются и расширяются, кровоток увеличивается, и это может помочь снизить напряжение в суставах и снять боль в мышцах. Сауна также может помочь людям с хронической болью и артритом.

Риски использования саун

Обезвоживание. В среднем человек теряет около пинты пота за короткий промежуток времени в сауне, поэтому обязательно пейте много воды до и после сауны. Не проводите длительное время в сауне, так как продолжительные периоды повышают риск обезвоживания.

Потеря веса

Сауна неэффективна для похудания, потому что единственное, что теряется - это жидкий вес, и ваше тело восполнит потерянную жидкость, как только вы едите или пьете. Как только вы выпьете воду, вы снова наберете вес. Если вы хотите похудеть, придерживайтесь здорового питания и физических упражнений.

Токсины

Нет никаких доказательств того, что потоотделение во время посещения сауны выводит токсины из тела или кожи. Единственная цель потоотделения - предотвратить, перегрев вашего тела. Это ваша печень и почки, которые выводят токсины.

Правильная гидратация важна для правильного функционирования печени и почек. Обязательно пейте много воды, чтобы восполнить потерю жидкости после посещения сауны. Позвольте вашей печени и почкам делать свою работу.


Компания "Горспортсервис" занимается строительством саун под ключ с 2004 года. У нас более 500 довольных клиентов. Наши цены ниже конкурентов. Звоните, мы с удовольствием ответим вам на все вопросы